Nathalie Malard
Professeur de yoga Vinyasa et Hatha.
Titulaire du diplôme de professeur de VINYASA FLOW 200 H. Certifiée YOGA ALLIANCE (E-RYT 200 YA ID-347650).
Professeur des écoles, 20 ans d’expérience, enseignement de toutes les disciplines y compris le sport, le yoga et la relaxation auprès de jeunes enfants.
Titulaire d'une maîtrise de psychologie – Université Jean-Jaurès Toulouse.
Loisirs sportifs :
Très athlétique, je pratique la natation, le vélo et l’escalade. J’adore expérimenter l'effort dans la nature. (Profil STRAVA, sorties vélo jusqu'à 2 600 mètres de dénivelé.)
En parallèle de ces sports, j’ai pratiqué le qi gong et le yoga, j’ai toujours aimé avoir des activités pour reconnecter le corps et l’esprit, travailler la souplesse et l’équilibre.
Pourquoi j’aime pratiquer et transmettre le YOGA ?
Le yoga est vraiment complémentaire au sport, il permet de se reconnecter à son corps de manière différente avec plus de conscience, de douceur, d’harmonie et de bienveillance. Le yoga permet de gagner en mobilité, en souplesse, il tonifie, il apaise le mental. En toute humilité, je suis heureuse de transmettre cette pratique, je vous souhaite de ressentir ces bienfaits, dans votre corps et votre esprit.
J'adapte les cours en fonction des participants et en proposant différentes manières de réaliser les postures.
Déroulement des cours : exercices de respiration, réveil articulaire, flow, postures, méditation.
Les valeurs du yoga
Les Yama, règles morales en société :
1. Ahimsa(अहिंसा) : la non-violence, le respect de la vie, de toutes les créatures
2. Satya (सत्य) : dire la vérité
3. Asteya (अस्तेय) : ne pas voler, ou prendre ce qui ne nous appartient pas
4. Brahmacharya (ब्रह्मचर्य) : la modération dans la nourriture, vie sexuelle, travail, amusements
5. Aparigraha (अपरिग्रहः) : non-possessivité, absence d’avarice, non convoitise
Les Niyama, disciplines personnelles :
6. Saucha(शौच) : la propreté ( physique et mental)
7. Santosha(सन्तोष) : le contentement, l’acceptation en toutes circonstances, lâcher prise
8. Tapas (तपस) : l’ardeur spirituelle, dépassement de soi
9. Svadhyaya (स्वाध्याय) : l’étude de Soi et des textes sacrés
10. Isvarapranidhana (ईश्वरप्रणिधान) : l’humilité et l’ouverture face à une Source plus grande que soi, l’abandon de soi
Qui sommes-nous ?
Yogaccord vous propose des cours de Yoga Vinyasa et de Hatha Yoga.
Vinyasa : L'origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. L'idée est d’enchaîner les mouvements en pleine conscience de ses capacités, en respectant son corps. Cette pratique amène à la méditation en mouvement.
Hatha : C'est la forme traditionnelle du yoga. Adapté à tous, il est bénéfique à tout âge. La maîtrise des postures vient avec le temps et vous offre un sentiment d'accomplissement.
Ces deux pratiques allient : équilibre, renforcement, souplesse, mobilité des articulations, respiration et lâcher-prise. Le yoga est un chemin vers la méditation.
Les postures sont adaptables et modulables selon le niveau et les besoins des pratiquants.